1. 提升妈**情绪管理能力

妈妈们需要学习并提升自己的情绪管理能力。可以通过参加情绪管理培训、阅读相关书籍、学习放松技巧等方式，增强自我控制能力，学会在面对压力和不满时，以更平和的方式表达自己的情绪。

具体做法包括：在遇到问题时先深呼吸、暂停、思考，再做出反应；学习积极的应对策略，如寻求家人、朋友的帮助和支持；建立健康的生活方式，如规律作息、适当运动、保持饮食均衡等。

2. 改善家庭环境

家庭环境对妈妈和孩子的情绪都有重要影响。改善家庭环境，包括改善家庭氛围、增进家庭成员间的沟通与理解、减少家庭矛盾等。

具体措施如：定期家庭聚会、分享彼此的想法和感受、共同参与家务和育儿等，以增强家庭凝聚力和互相支持。此外，妈妈们也要学会在家庭中表达自己的需求和感受，与家人共同分担育儿压力。

3. 调整教育方法

妈妈们在教育孩子时，需要调整自己的教育方法。首先要明白吼叫并不是有效的教育方式，反而可能给孩子带来心理伤害。要学会以理解和尊重为基础，与孩子进行沟通。

具体做法包括：倾听孩子的想法和需求，给予孩子正面的反馈和鼓励；设立明确的规则和奖惩制度，帮助孩子建立正确的价值观和行为习惯；在与孩子沟通时，保持冷静和耐心，避免使用过激的言语或行为。

4. 寻求专业帮助

如果妈妈们发现自己无法独自应对这一问题，可以寻求专业帮助，如心理咨询师或家庭教育专家的支持和指导。

专业人士可以帮助妈妈们更深入地了解自己的情绪问题，并提供有效的解决方案。同时，他们还可以帮助妈妈们学习更有效的教育方法，以改善与孩子的关系。